Глава 16 Супер Властелин Колец.
Глава 16 ã ???? Devil Trainingã ????
В тот день Ван Цзюнь все еще работал в супермаркете, бегал днем, а затем собирался плавать, накопив более двух тысяч калорий. Чтобы соответствовать «дьявольской тренировке» Дэвида, он сократил количество тренировок, чтобы обеспечить полную энергию.
В восемь часов следующего дня Дэвид и Ван Цзюнь отправились на легкоатлетический стадион Мичиганского университета.
Просто стоя на солнце, Ван Цзюнь чувствовал себя некомфортно и сильно потел. Солнце в бассейне - это не солнце, но оно также может добавить воды и относительно увлажнить. Плавание очень эффективно для упражнений на выносливость и расхода калорий. Просто посмотреть на потерю веса намного лучше, чем тренироваться в легкой атлетике.
Его первая задача - похудеть, ему остается только отбросить метод тренировки, который система вытягивает на время.
Ван Цзюнь вытащил из помещения для оборудования два резиновых гравитационных ****, один из которых весил 15 фунтов, и пошел к открытому полю легкой атлетики.
Есть проект спортивного экзамена, который заключается в том, чтобы бросить этот гравитационный мяч и посмотреть расстояние. Конечно, Ван Цзюнь использовал это не для тренировки руки, а для тренировки своих нижних конечностей с взрывной силой. Дэвид позволил ему взять в одну руку гравитационный мяч и прыгнуть ногами.
«Не смущайся, сильно прыгай, считай себя лягушкой. Сложите ноги после прыжка и восстановитесь на земле ». Дэвид стоял в стороне и кричал, ему почти семьдесят, он все еще был очень энергичным.
Так придумывают нормальные люди? Это полезно? Не мечтать об этом? Ван Цзюнь десять раз подпрыгнул с обидами в сердце, более уставшим, чем движение на машине, и его плотный жилет был пропитан потом.
Когда он отдыхал, Дэвид объяснил: «Это хорошо для скорости, выносливости, зрительно-моторной координации и силы, и вы должны придерживаться этого».
«Хорошо, я тренируюсь».
отдыхал всего две минуты, а Ван Цзюнь прыгнул еще десять раз.
Закончив это, Дэвид хлопнул в ладоши: «Хорошая работа, введите второй пункт, спринт на 100 метров и бегите в четырех группах, по одной минуте каждый раз».
"Сделать такой перерыв?"
«Если вы бегаете взад и вперед по баскетбольной площадке, будет ли минутный перерыв? Вы должны молиться, чтобы ваш противник атаковал других людей, и вы не несете ответственности за подборы, чтобы отдышаться. Не жалуйтесь, бегите, надо изо всех сил бежать, это медленно? Эффект!" Дэвид занял очень строгую позицию, которую не узнали шестеро родственников.
После бега на 400 метров Ван Цзюнь почувствовал, как его сердце чуть не выскочило из горла. Однако система не подсказала, что тренировка была перегружена, что привело к повреждению тела, он явно может продолжить.
Третий пункт - это также метод обучения, который Ван Цзюнь никогда не пробовал - бегать по лестнице!
Положите лестницу на землю и наступайте на каждую решетку попеременно ногами. Приземлитесь как можно мягче, при подъеме ног колени доходят до груди. Десять групп вперед и назад. Ноги Ван Цзюня не маленькие. К счастью, лестницы в школе достаточно широки, чтобы позволить ему закончить.
Четвертый пункт - это все еще оборудование. Десятиминутный пропуск - это не то же самое, что количество пропусков. Это требует застойного процесса и требует прыжка в высоту.
Выполнив эти два задания, Ван Цзюнь почувствовал, что вот-вот повесит трубку, что полностью отличалось от бега трусцой.
Нормальные люди стараются это практиковать, не говоря уже о таком толстом человеке, как он?
Почему система не показала перегрузку? Я чувствую себя более уставшим, чем день практики. Ван Цзюнь был очень болезненным и не хотел больше тренироваться, но система не подсказывала, он явно не достиг предела, он чувствовал, что не должен останавливаться.
взял 15-минутный перерыв, и Ван Цзюнь снова начал силовые тренировки.
Он надел 30-фунтовый свинцовый жилет и начал спринт на 35 метров. Это дистанция спринта, с которой часто сталкиваются баскетболисты. Он пробежал 10 групп и отдыхал по 20 секунд между каждой группой.
Ван Цзюнь прошел через 10 групп, сел в сторонке и налил бутылку воды. Он вообще не хотел двигаться.
Дэвид забеспокоился и спросил: «Как дела, Ван, могу я перейти к следующему пункту?»
"Что будет дальше?"
«Тяжелая атлетика, если вы можете выдержать, добавляйте вес каждые две группы».
«Я стараюсь немного отдохнуть». Выражение лица Ван Цзюня было похоже на плач, но ответ был продолжением.
Дэвида поразила его настойчивость. Этот ребенок сначала не хотел присоединяться к школьной команде, но теперь он очень много работает. Он из тех людей, которые делают то, что хотят делать лучше всего, и никогда не сдадутся на полпути?
Этот комплекс тренировок Камана вырвало после первого спринтерского бега. Ван Цзюнь вообще не жаловался, но сильно потел и выглядел страшно.
Ван Цзюнь верит в систему, а не в Дэвида. Система говорит, что он не перегружен, а значит, он может продолжить.
В тяжелой атлетике вес начинается от 80 кг, всего восемь групп, каждая группа по пять раз.
Ван Цзюнь поднял его только один раз и был полностью истощен. Тот, кто имеет опыт работы носильщиком, считается сильным штангистом. Однако раньше тренировок было слишком много. Его ноги были мягкими, а сила рук уменьшилась вдвое.
Теперь он не только хочет сжаться в икре, но даже в мышцах груди, даже если Дэвид говорит, что тяжелая атлетика - лучший способ похудеть, он не может этого понять.
Ван Цзюнь сел отдохнуть и не сидел сложа руки, практиковал сидячую позу и приподнял икры. Три группы на каждую ногу, пятнадцать раз на группу. Этот подъем ног тоже очень утомительный. После двух подходов левую икру Ван Цзюня наконец свело судорогой.
«Я не могу этого сделать ... что-то случится, если ты снова будешь практиковаться, остановись». - сказал Ван Цзюнь мягкой ногой.
Дэвид кивнул и подождал, пока он отдохнет, две минуты, прежде чем сказать: «Научите вас простому действию. Отныне у вас будет время изучать йогу с Эбби, чтобы повысить гибкость тела ».
"Как это сделать?"
«Я продемонстрирую, следуй за мной». Дэвид встал с поднятыми руками, вдохнул, затем прижался к спине и прижал руку к земле.
Он пробежал до 70 человек, но его тело более гибкое, чем у многих молодых людей. Ван Цзюнь последовал его примеру, не в силах согнуть талию, чувствуя дискомфорт только в половине подколенных сухожилий.
Дэвид встал и похлопал Ван Цзюня по спине, ориентируя его позу. «Вначале это не имеет значения. Вы можете разделить ноги. Вдохните и почувствуйте, как моя промежность сжимает мою руку. Почувствуйте это. Поднимите бедра и надавите. Таким образом, ваша спина будет прямой. Сохранение этого движения в течение некоторого времени может уменьшить усталость и снизить нагрузку. Несколько мест. UU читает www.uukanshu.com »
«Я не могу согласиться с твоей точкой зрения». Ван Цзюнь думает, что это из-за его размера.
«Я сделаю это в течение последнего года». Дэвид сделал это снова и только что нажал руку на стуле для тренировки ног: «Также эффективно удерживать стул, поэтому не торопитесь».
В Китае есть поговорка: «Один дюйм, десять лет». Йога определенно полезна.
Ван Цзюнь некоторое время практиковался, но не почувствовал, как его физическая сила восстановилась, и в его голове раздался звуковой сигнал. «Уровень обучения хозяина достигает 2, а награда перемещена на склад».
Ван Цзюнь сел на стул с закрытыми глазами, чтобы освежиться, и вызвал системную страницу для просмотра. Он надеется прислать «карточку расслабления при стрельбе», которая станет его смертельным испытанием.
В результате он был разочарован. На складе стояла опора в форме шара. На первый взгляд его имя было настолько легким, что его прозвали «Дали Пилль»!
Дорогая твоя сестра!
Разве не обязательно принимать афродизиак?
Он вспоминает, что есть лекарство с таким названием. Проверить подробности. К счастью, это не так, как предполагалось.
Таблетка Дали: Используйте дух, чтобы стимулировать силу хозяина парить на 30 секунд, а затем войти в состояние выключения силы, которое может обеспечить безопасность хозяина в критический момент. Израсходованные калории не суммируются в лотерее. Обычные игры отключены.
Слишком много тренировок. Ван Цзюнь недавно был немного ошеломлен, когда перемещал вещи в супермаркете. Если он не сможет удержать что-то тяжелое, ему придется серьезно пораниться, ударившись ногой, а ценные вещи ломать нехорошо. Эта опора полезна.
Ван Цзюнь нужен реквизит, связанный со стрельбой. Это серьезная проблема. Если он не получит «карту релаксации по стрельбе» или «карту тренировки по стрельбе», когда он придет на тест, сможет ли он пройти игру самостоятельно?
Чтение UU приветствуется читателями. Последние, самые быстрые и самые популярные серийные работы - все в читаемом UU! Пользователи мобильных телефонов, прочтите, пожалуйста.